Como lidar com a vontade de comer?
Já tiveste aquela vontade de comer um doce ou um salgado e não conseguiste resistir?
Já tentaste de tudo e continuas sem saber lidar com estas situações?
E se soubesses como ter mais controlo sobre essa vontade de comer?
Pois bem, é sobre isso o artigo de hoje.
O primeiro passo é perceberes qual a origem da tua vontade de comer.
Sim, porque a vontade de comer pode ter a sua origem em vários fatores!
E perceber isso vai-te ajudar a determinar o melhor caminho a seguir.
Duas das causas que podem estar na origem da vontade de comer são as emoções e as saudades de determinado alimento. E, por isso, destacamos dois caminhos (duas soluções!) que podes seguir de acordo com aquela que sentes ser mais a tua causa.
Caminho 1: A vontade de comer está relacionada com as emoções
É verdade que não comemos emoções, contudo comemos para tentar ultrapassar a emoção que estamos a sentir num determinado momento. Lamento informar, mas isso não vai resultar, porque apesar de comermos, a emoção vai continuar lá. Por isso, não comas nestas situações!
Qual é a estratégia? Trabalhar a emoção, trabalhar a inteligência emocional e saber gerir as emoções. Por exemplo, se estás triste pergunta a ti próprio que atividade podes fazer para ficar mais alegre.
E, caso percebas que realmente há emoções que não consegues gerir ao longo do teu dia é importante que procures ajuda a nível de consultas de psicologia. Não adianta fazeres dietas ou tomares suplementos ou mesmo medicamentos para reduzir o apetite se não estás a ser capaz de gerir as tuas emoções. Além disso, não sintas culpa por não estares a ser capaz de lidar com todas as tuas emoções, isso é perfeitamente normal! Por isso é que é tão importante não carregares o fardo sozinha e procurares ajuda.
Caminho 2: A vontade de comer surge por termos saudades desse alimento
Estamos perante uma situação diferente, e aí devemos respeitar o nosso corpo e comer esse mesmo alimento. A estratégia é comer com prazer, utilizando os nossos cinco sentidos. Depois de comermos um pedaço desse alimento, devemos perguntar: “neste momento, de 0 a 10, quão saciada estou?” Se a resposta for, por exemplo, um 6, podes comer mais um pouquinho e voltas a fazer essa pergunta. Sempre assim, até estares saciada.
Concluindo, para emagrecer não tens de deixar de comer, tens sim de aprender a controlar as doses e a 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐭𝐮𝐝𝐨 𝐞𝐦 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢́𝐛𝐫𝐢𝐨!
E, na maioria das vezes, a vontade louca de comer determinados alimentos está associada a restrições exageradas. Afinal o fruto proibido é o mais apetecido não é?