Grupo de Emagrecimento

Bem me Quero

Emagrece até 8 Kg em 8 semanas, sem deixares de comer o que gostas!

Porque é que o grupo funciona e é para ti?

O teu emagrecimento deve ser um processo prazeroso e divertido e não um sacrifício.

Em grupo podes emagrecer rodeada de compreensão, sem julgamento e ver comemorada cada uma das tuas conquistas e superado cada um dos teus desafios na comunidade!

Será uma jornada realmente motivadora onde desistir não será opção para ti. Nem haverá desânimo!

Terás um acompanhamento DIÁRIO com sessões semanais o que ajuda a que consigas compreender o porquê de cada conduta, desta forma tens mais motivação e capacidade de organização da tua alimentação.

emagrecimento

O que vais aprender neste grupo?

Ao longo de 8 sessões vais aprender tudo aquilo que precisas para emagrecer sem deixar de comer os alimentos de que mais gosta sejam eles o pão, os salgados os doces ou até fast food! 

Irás conquistar liberdade alimentar e perceber como podes facilitar o teu dia a dia e descomplicar a tua alimentação.

SESSAO-1

SESSÃO 1: AUTOCONHECIMENTO

Um dos grandes erros do emagrecimento é não trabalhar as bases, começar a construir uma casa pelo telhado. Nesta sessão vais desvendar e perceber como ultrapassar os sabotadores que impedem o teu emagrecimento definitivo.

SESSÃO 2

SESSÃO 2: CONSCIÊNCIA ALIMENTAR

Se emagrecer fosse apenas fazer uma dieta, ninguém teria excesso de peso. As dietas podem até estar na origem de tanta dificuldade em emagrecer e, sobretudo, de manter o peso. Vais ganhar clareza sobre como vencer a vontade de comer e aprender a comer sem culpa!

SESSÃO 3

SESSÃO 3: ESCOLHAS SAUDÁVEIS NO DIA A DIA

Esta é a aula onde vais descobrir tudo sobre alimentação. Vais perceber como introduzir os hidratos de carbono na tua alimentação sem riso de engordar, quais os melhores alimentos para colocar em cada uma das refeições, quais as melhores combinações alimentares e muito mais!

SESSÃO 4

SESSÃO 4: LEITURA DE RÓTULOS

Quantas vezes já te sentiste perdida no supermercado por não saberes muito bem o que comprar? Será que é mesmo saudável? Será que os produtos light são os melhores para o teu emagrecimento? Depois desta aula serás perita na descodificação de rótulos!

SESSÃO 5

SESSÃO 5: ORGANIZAÇÃO E PLANEAMENTO

Uma das maiores dificuldades que encontramos num processo de emagrecimento é organização! Nos dias atuais a vida é tão corrida que muitas vezes não há tempo para fazer as refeições como se acha que seria melhor. Com esta aula vais descobrir como colocar o prático e simples na tua vida!

SESSÃO 6

SESSÃO 6: ALIMENTAÇÃO INTUITIVA

A alimentação intuitiva consiste em sermos capazes de nos alimentares de acordo com os nossos sinais internos e não sermos constantemente reféns de dietas ou regras externas. Estar sempre constantemente em dieta e no controlo de tudo é cansativo, concordas?

SESSÃO 7

SESSÃO 7: SAÚDE INTESTINAL

O intestino é conhecido como o nosso segundo cérebro e sem dúvida que tem impacto em tudo na nossa vida, inclusive, no processo de emagrecimento! Com esta aula vais perceber os hábitos diários que tens de implementar para garantir uma boa saúde intestinal. E boa saúde intestinal é diferente de ter um intestino que funciona todos os dias!

SESSÃO 8

SESSÃO 8: ANSIEDADE E DEPRESSÃO

Quantas vezes não acabamos por sair da dieta porque estamos mais ansiosas? Hoje em dia temos vidas e rotinas tão agitadas que é muito fácil sofrermos a nível emocional. Com esta aula vais ganhar ferramentas para lidar com a ansiedade e/ou depressão através da alimentação! Sim, a forma como te alimentas pode fazer diferença positiva!

Este grupo de emagrecimento é para ti que...

  • Estás cansada de fazer dietas, emagrecer e depois voltar a engordar tudo de novo!
  • Estás cansada de gastar dinheiro em suplementos
  • Sentes imensa tristeza e frustração por já não conseguires vestir a tua roupa
  • Evitas olhar ao espelho e sentes mesmo repulsa com a tua imagem
  • Sentes que não tens autoestima
  • Sentes muita culpa quando estás em dieta e comes algo que não era suposto e, muitas vezes, nesses momentos entras no perdido por 100 perdido por 1000
  • Tens receio de iniciar uma dieta por sentires que não tens tempo e não quereres comer diferente do resto da família
  • Sentes frustração por não conseguires emagrecer
  • Sentes que consegues manter a dieta por pouco tempo porque desanimas
  • Sentes que não te consegues organizar no dia a dia em relação à tua alimentação, nem queres comer diferente do resto da tua família
  • Sentes desmotivação só de pensar em fazer mais uma dieta

E quanto custa o programa?

8 SESSÕES DE NUTRIÇÃO

Caso tivesses de pagar 8 consultas de nutrição seria: 330€

BÓNUS: RECEITAS E WORKSHOP RECEITAS FRESCAS

Terás acesso a receitas e um workshop onde vais perceber como fazer receitas simples, rápidas e frescas: 35€

GRUPO DE APOIO WHATSAPP

De valor incalculável, ao longo das 8 semanas terás apoio DIÁRIO neste grupo.

De 365€

por 197€

Pagamento em prestações: 2x 105€ ou 3x 83€

GARANTIA INCONDICIONAL DE 15 DIAS

Terás oportunidade de entrar no grupo, assistir 2 sessões, ter acesso ao grupo de apoio no WhatsApp com acompanhamento diário durante 15 dias desde o dia de compra. Caso sintas que o grupo não é para ti, nesse período, podes pedir reembolso do valor pago!

nutricionista emagrecimento

Dr.ª Amélia Catarina Ribeiro

Nutricionista, CP: 5099N

Na verdade, não sei bem o porquê de ter escolhido a nutrição, não senti o chamamento como algumas pessoas dizem sentir, mas sabia que queria trabalhar com pessoas, e acima de tudo conseguir ajudá-las, e encontrei isso na nutrição.

Sou natural de Guimarães, cresci numa quinta que era cultivada pelos meus avós. 

A época das vindimas era a minha altura preferida do ano (na verdade tudo que juntasse a família à volta da mesa eu adorava), a tradição ditava que as mulheres ficassem mais pela cozinha e os homens é que iam para o campo, bem, eu vim para contradizer essa tradição, e outras, desde cedo. 

Sou muito ligada às minhas raízes!

Tenho uma irmã mais nova e em conversa com a minha mãe questionava qual de nós tinha dado mais trabalho, a minha mãe respondeu sem pestanejar “tu, porque tu ias, sem medo”. 

E esta é umas das coisas que melhor me define, não o não ter medo, mas ir mesmo com medo.

Mesmo com esta ligação, sentimento de pertença a esta cidade já vivi em mais 4, apesar de ter voltado sempre a casa: estudei em Bragança e aí vivi durante 3 anos, fiz estágios curriculares em Penafiel e Mirandela e mais tarde viajei até São Tomé e Príncipe onde vivi 6 meses e onde realizei o meu estágio de acesso à Ordem dos Nutricionistas.

Em São Tomé trabalhei, principalmente, com crianças com desnutrição ou com risco de desnutrição, e foi aqui que tomei a decisão de ingressar em mestrado e em setembro de 2022 ingressei na primeira turma do primeiro mestrado em Educação Alimentar em Portugal, na Universidade do Porto.

Além desta formação, tenho ainda formações complementares na área da Nutrição Desportiva, Nutrição Pediátrica e Nutrição e Controlo de Peso.

Vejo alimentação para além do ato de comer e este é um dos principais diferenciadores do acompanhamento comigo. Não existem alimentos proibidos, não existem alimentos “maus”, existe uma educação alimentar para que consigam atingir os vossos objetivos sem sentir que deixam de comer aquilo que gostam e de ter o prazer que sempre tiveram ao comer.

Tens alguma dúvida?

Vê aqui as dúvidas frequentes

Se até hoje ainda não conseguiste alcançar os teus objetivos de emagrecimento, mesmo que te tenhas esforçado para isso, é normal que sintas algum receio, algum medo em relação a conseguires emagrecer os 8kg! Nós compreendemos e no teu lugar pensaríamos o mesmo. E claro que temos de te dizer que a perda de peso é sempre individual, considerando um perda de peso saudável por semana entre 0.5 a 1kg em 8 semanas é possível emagrecer de 4 a 8kg. Claro que cada pessoa tem o seu metabolismo e a sua individualidade e nunca podemos garantir que vais emagrecer 8kg. Agora o que nós podemos garantir é que terás todo o apoio ao longo do processo para alcançares o teu objetivo! Iremos em conjunto traçar objetivos que sejam realistas para ti e que te motivem! Iremos analisar os teus sabotadores e perceber o que te pode estar a impedir de emagrecer. Terás um acompanhamento personalizado e próximo para que não desmotives, não desistas e para que valorizes todo o processo e toda a tua mudança muito para além do peso. Por isso, não te preocupes muito com números, não coloques essa pressão sobre ti! Nós vamos-te ajudar a conquistar os teus objetivos e aquilo que o emagrecimento te traz: a leveza, a autoconfiança, o aumento da autoestima, a energia, a segurança!

Precisas de emagrecer mais de 8kg e ficas na dúvida se este programa é uma boa opção para ti? Sem dúvida que é! Sejam 10, 15, 20 ou até 30kg o emagrecimento tem de começar sempre pelo primeiro quilo! Pelo primeiro passo! E, muitas vezes quando temos muito peso para emagrecer perdemos a motivação para iniciar ou mesmo para dar continuidade ao processo depois dos primeiros quilos. É normal quando se tem de emagrecer por exemplo 20kg ao se emagrecer 4kg se pensar “foi tanto esforço para emagrecer 4kg e ainda faltam 20!”. E em outros pesos igual!!! Quando o nosso foco está no peso final emagrecer 3, 4 ou até 5 kg parece sempre pouco e isso desmotiva e muitas vezes faz com que se desista do processo! E é aí que este programa faz toda a diferença! Durante 8 semanas vais ter todo um apoio de 3 profissionais que te vão motivar, apoiar e conduzir na direção do grande objetivo!! Vais ter um apoio e uma força que não seria possível teres com uma consulta de nutrição mensal de forma isolada! E esse é o primeiro passo em direção a todo o peso que pretendes emagrecer! Além disso, este trata-se de um programa individual que podes renovar quantas vezes quiseres até alcançares o teu objetivo! 

Se queres emagrecer pelo menos 5 kg e tens gordura localizada, retenção de líquidos ou celulite que gostarias de ver reduzida sem dúvida que este programa é para ti!!! 

É normal teres este medo depois de já teres gasto tanto dinheiro. Este é um caminho diferente, terás apoio diário e um grupo de apoio forte! De certeza que vai funcionar contigo, pode não ser nas 8 semanas que vais emagrecer tudo aquilo que precisas mas sem dúvida que vais emagrecer os quilos iniciais e de certeza que vai ser um marco de mudança na tua vida!