AUTOESTIMA
É importante começar por definir o que é a autoestima.
Autoestima = é o apreço que uma pessoa confere a si própria permitindo-lhe ter confiança nos seus atos/pensamentos
Este valor que damos a nós próprios é fundamental para o nosso bem-estar físico e mental! E para formarmos a nossa autoestima, existem quatro pilares essenciais que nos vão ajudar a acreditar em nós:
1 – Autoconceito
Já alguma vez pensaste sobre o que pensas de ti? Pode parecer redundante, mas isso dará muita informação sobre o teu autoconceito. Ou seja, o autoconceito significa aquilo que pensas sobre ti e quais são as tuas crenças sobre ti mesma.
Quando temos pensamentos positivos, isso leva-nos a ter emoções positivas e, consequentemente, comportamentos adequados a esses pensamentos. “O que pensamos influencia tudo o resto”, segundo Joana Gentil Martins.
2 – Autoimagem
Significa a opinião que alguém tem sobre a sua aparência. Mas, acredita que não vale mudares apenas o exterior, senão mudares o interior! Cada um de nós pode trabalhar a aceitação corporal e trabalhar naquilo que gosta menos de ver para melhorar. O corpo perfeito é aquele que é aceite sem julgamentos e que é amado tal como é.
3 – Autoreforço
É a capacidade que tens para te elogiares, gratificares e cuidares de ti mesma. Não esperes pelo reconhecimento do outro. Acredita em ti e nas tuas capacidades.
4 – Autoeficácia
Significa teres a convicção de que consegues atingir os resultados que esperas, em saberes que és capaz de seguires os teus objetivos e sonhos. Quanto mais acreditares em ti maior a probabilidade de sucesso e de agarrar novas oportunidades.
Em conclusão, o amor próprio é muito importante: devemos olhar para nós, ter carinho por nós. Uma boa autoestima ajuda em situações de stress, de ansiedade, de depressão, entre outras. Trabalha a tua autoestima para a vida, pois a mudança deve ser constante e leve. Valoriza as pequenas conquistas.
“Todo ser humano, sem exceção, pelo mero fato do ser, é digno do respeito incondicional dos demais e de si mesmo; merece estimar-se a si mesmo e que se lhe estime.” Escola humanista da psicologia de Rogers.