O Programa
Bem me Quero concilia a nutrição, a psicologia e as massagens modeladoras
para te ajudar a conquistar um emagrecimento consistente e duradouro, afinal
não basta emagrecer é preciso manter esse peso para o resto da vida, concordas?
Este programa tem a duração de 8 semanas, ao longo das quais vais ter 3 Consultas de Psicologia. Estas consultas são totalmente dedicadas ao teu processo de emagrecimento e vão-te ajudar a:
– Mudar a tua mentalidade
– Manteres a motivação e o foco ao longo de todo o processo
– A aumentares a tua autoeficácia (pilar fundamental da autoestima!), segurança e confiança.
Com este apoio vais ter o suporte necessário para lidar com os momentos em que te apetece desistir, em que sentes que nunca serás capaz de alcançar o teu objetivo, em que sentes culpa ou frustração! Vais ganhar confiança em ti e clareza para alcançares os teus objetivos!
Contas, ainda, com 4 Consultas de nutrição quinzenais.
Nestas consultas, mais que um plano alimentar, terás um guia alimentar com tudo aquilo que precisas para conseguires alcançar o teu objetivo.
O principal objetivo das consultas de nutrição é ajudar-te a conquistar liberdade alimentar, vais perceber que é possível emagrecer mesmo incluindo no teu dia-a-dia os alimentos de que mais gostas, sem modas, sem extremismos, sem suplementos desnecessários!
Neste acompanhamento podes contar com o apoio constante da Dr.ª Amélia.
E como nós sabemos o quanto existem aquelas gorduras chatas e localizadas que mesmo com todo o esforço da dieta e, muitas vezes do exercício físico, não desaparecem, assim como aquela celulite que teima em ser nossa…
Este programa conta, ainda, com 4 Sessões de massagem modeladora.
Poderás escolher a zona que mais te incomoda para fazer estas 4 sessões.
Com as massagens modeladoras vais conseguir ver resultados mais eficazes na tua gordura localizada e inchaço!
Este programa não é para ti que procuras uma solução milagrosa, ou um emagrecimento a curto prazo.
É para ti que pretendes adquirir hábitos que te ajudem não só a alcançar o peso que tanto desejas, como sobretudo a manter esse peso para a vida!
Este programa foi pensado para te ajudar a adquirir bons hábitos para a vida respeitando a tua rotina e os teus gostos. No final destas 8 semanas terás uma melhor relação com a comida, serás capaz de comer sem culpa e sentirás felicidade, confiança e autoestima!
Queremos que te voltes a sentir tu!
Pagamento em prestações: 2x 200€ ou 3x 140€
Dr.ª Amélia Catarina Ribeiro
Nutricionista, CP: 5099N
Na verdade, não sei bem o porquê de ter escolhido a nutrição, não senti o chamamento como algumas pessoas dizem sentir, mas sabia que queria trabalhar com pessoas, e acima de tudo conseguir ajudá-las, e encontrei isso na nutrição.
Sou natural de Guimarães, cresci numa quinta que era cultivada pelos meus avós.
A época das vindimas era a minha altura preferida do ano (na verdade tudo que juntasse a família à volta da mesa eu adorava), a tradição ditava que as mulheres ficassem mais pela cozinha e os homens é que iam para o campo, bem, eu vim para contradizer essa tradição, e outras, desde cedo.
Sou muito ligada às minhas raízes!
Tenho uma irmã mais nova e em conversa com a minha mãe questionava qual de nós tinha dado mais trabalho, a minha mãe respondeu sem pestanejar “tu, porque tu ias, sem medo”.
E esta é umas das coisas que melhor me define, não o não ter medo, mas ir mesmo com medo.
Mesmo com esta ligação, sentimento de pertença a esta cidade já vivi em mais 4, apesar de ter voltado sempre a casa: estudei em Bragança e aí vivi durante 3 anos, fiz estágios curriculares em Penafiel e Mirandela e mais tarde viajei até São Tomé e Príncipe onde vivi 6 meses e onde realizei o meu estágio de acesso à Ordem dos Nutricionistas.
Em São Tomé trabalhei, principalmente, com crianças com desnutrição ou com risco de desnutrição, e foi aqui que tomei a decisão de ingressar em mestrado e em setembro de 2022 ingressei na primeira turma do primeiro mestrado em Educação Alimentar em Portugal, na Universidade do Porto.
Além desta formação, tenho ainda formações complementares na área da Nutrição Desportiva, Nutrição Pediátrica e Nutrição e Controlo de Peso.
Vejo alimentação para além do ato de comer e este é um dos principais diferenciadores do acompanhamento comigo. Não existem alimentos proibidos, não existem alimentos “maus”, existe uma educação alimentar para que consigam atingir os vossos objetivos sem sentir que deixam de comer aquilo que gostam e de ter o prazer que sempre tiveram ao comer.
Terapeuta Sara Lemos
Osteopata e terapeuta de massagens
Chamo-me Sara, tenho 28 anos e sou natural de Guimarães. Tenho 2 irmãs mais velhas. Como caçula da família, sempre fui muito protegida e muito acarinhada por todos.
Esse instinto de proteção e de cuidado foi me incutido desde muito cedo, portanto considero me uma pessoa amiga do seu amigo, humilde, empática, sempre pronta para ajudar e proporcionar o melhor às pessoas que me rodeiam.
Tinha a minha irmã mais velha 3 anos (eu nasci passado 7 anos) quando o meu pai sofre um grave acidente de trabalho, tendo lhe sido amputado o membro superior direito.
Durante a minha infância e pré adolescência, comecei me a aperceber do esforço que o meu pai fazia diariamente para trabalhar e conseguir dar nos as melhores condições de vida.
Quando chegava ao final do dia, queixava se muitas vezes das dores de costas e lá ia eu pôr lhe pomada e fazer lhe “massagens” conforme sabia, para o ver melhor e mais relaxado.
Comecei a ganhar gosto por essa área e foi então que decidi ingressar no curso de Osteopatia, durante 4 anos. Tirei outras formações complementares, como massagem drenagem linfática manual, massagem relaxamento, massagem pedras quentes, massagem desportiva, kinesio taping, massagem modeladora… No final do curso estagiei numa clínica no Porto e exercia funções num clube de futebol, onde prevalecia a Osteopatia e a parte de massagem desportiva. Era um trabalho onde me sentia realizada mas ao mesmo tempo muito stressada e com muita pressão sobre mim para que tudo desse certo.
Foi então que o meu gosto pela parte do relaxamento e estética ganhou ainda mais força, pois obtinha resultados maravilhosos, afinal não há nada melhor do que ver resultados imediatos e pessoas com um sorriso e orelha a orelha! Neste momento, para mim cada sessão é como uma terapia, pois fico imensamente feliz por cuidar das pessoas, por ver que saem radiantes com os resultados, por contribuir para que as pessoas ganhem mais autoestima e bem estar na sua vida.
Dr.ª Patrícia Moreira
Psicóloga, CP: 24866
Ser psicóloga para mim não é apenas por gosto, é também por vocação.
Desde os meus 15 anos que sei que seria psicóloga, aliás idealizei a minha vida até aos 30 anos. Algumas surpresas, mas em grosso modo, consegui alcançar tudo o que pretendia e a maior surpresa foi o meu bebé Miguel Ângelo. Atualmente tem 2 anos e 5 meses.
Adorei a gravidez, mas o mais difícil foi lidar com as expetativas de ser mãe, mulher, esposa e psicóloga. Foram muitos inícios ao mesmo tempo e o mais difícil foi encontrar me como mulher. E tu não precisas de estar ou ter estado grávida para te perderes enquanto mulher.
Nesta minha procura pela mulher que fui antes de ser mãe, o que descobri é que precisamos muitos de nos amar interiormente para o nosso exterior ser ainda mais incrível e o reflexo da nossa mudança.
Mudar dói e é desconfortável, mas amar-me é o melhor. É uma luta constante. Sempre lidei com o excesso de peso (e ainda lido), mas aprendi a não deixar que isso me condicione na vida da mulher que quero ser e viver.
Neste momento trabalho no aumento da autoestima e amor-próprio das mulheres. O que mais me fascina no meu trabalho é descobrir que quando uma mulher acredita nela a vida dela muda por completa. Esta mulher transforma-se.
Adoro a consulta individual de psicologia, mas de futuro quero muito trabalhar em terapia de grupo.
O amor mora dentro de ti, eu só te ajudo a descobrires esse amor de forma mais intensa.
Precisas de emagrecer mais de 8kg e ficas na dúvida se este programa é uma boa opção para ti? Sem dúvida que é! Sejam 10, 15, 20 ou até 30kg o emagrecimento tem de começar sempre pelo primeiro quilo! Pelo primeiro passo! E, muitas vezes quando temos muito peso para emagrecer perdemos a motivação para iniciar ou mesmo para dar continuidade ao processo depois dos primeiros quilos. É normal quando se tem de emagrecer por exemplo 20kg ao se emagrecer 4kg se pensar “foi tanto esforço para emagrecer 4kg e ainda faltam 20!”. E em outros pesos igual!!! Quando o nosso foco está no peso final emagrecer 3, 4 ou até 5 kg parece sempre pouco e isso desmotiva e muitas vezes faz com que se desista do processo! E é aí que este programa faz toda a diferença! Durante 8 semanas vais ter todo um apoio de 3 profissionais que te vão motivar, apoiar e conduzir na direção do grande objetivo!! Vais ter um apoio e uma força que não seria possível teres com uma consulta de nutrição mensal de forma isolada! E esse é o primeiro passo em direção a todo o peso que pretendes emagrecer! Além disso, este trata-se de um programa individual que podes renovar quantas vezes quiseres até alcançares o teu objetivo!
Se queres emagrecer pelo menos 5 kg e tens gordura localizada, retenção de líquidos ou celulite que gostarias de ver reduzida sem dúvida que este programa é para ti!!!
As massagens incluídas no programa são massagens modeladoras com a duração de 1hora. No início do programa terás de escolher a zona onde pretendes aplicar a massagem (barriga, pernas, braços). Estas massagens auxiliam a redução da gordura localizada, celulite e ajudam na retenção de líquidos. Não ficas pisada após a aplicação da mesma, nem causa dor.
Como bónus do programa tens ainda uma massagem de relaxamento de 30 min que podes fazer em qualquer momento do programa e mesmo após o término do mesmo num período de 6 meses.
Quando pensamos em psicologia é muito comum pensarmos na tipica “cena” de filmes em que o paciente vai até ao psicólogo e conta a sua vida e o psicólogo fica a ouvir e a escrever! E pode ser que não queiras falar da tua vida e que nem tão pouco vejas necessidade disso num processo de emagrecimento! E, se nunca tiveste uma consulta de psicologia ou se tiveste uma má experiência é normal que o sintas. Mas, não te preocupes! A psicologia vai muito, muito além de falares sobre a tua vida! Estas consultas são focadas no processo de emagrecimento e será trabalhada a tua motivação, o teu foco, a tua confiança e autoestima! Quantas vezes as pessoas iniciam um processo de emagrecimento e desistem porque não têm motivação para manter a dieta? Ou têm dificuldade em lidar com críticas? Ou não conseguem lidar com a fome emocional?
A psicologia vai auxiliar-te nesses pontos! E é um pilar fundamental de um emagrecimento consciente e que se mantém a longo prazo.
