Se queres ter controlo sobre os teus sintomas intestinais...
... PÁRA de te focar no intestino!
Sabias que alguns alimentos, aparentemente, são tranquilos para o intestino, mas agressivos para outro órgão do sistema digestivo? E podem ser agressivos precisamente para um órgão no qual já tens algum problema!
Muitas vezes, quem tem problemas de intestino, procura na internet dietas para “melhoria dos gases”; “melhoria da obstipação”; “melhoria da diarreia”; etc. E encontra tabelas do que pode ou não comer. Todavia, muitas vezes alimentos supostamente permitidos que, por exemplo, não vão piorar os gases ou inchaço, vão piorar sintomas a nível do estômago e vesícula. E o que vai acontecer? Os gases e o inchaço vão continuar! Com isto apenas vai aumentar a frustração. Afinal, há tanto cuidado a seguir a lista e nada melhora?
É importante encontrar a origem dos teus sintomas.
Quando falamos em digestão, não podemos separar o intestino dos restantes órgãos do sistema digestivo. A digestão começa com fase cefálica, ou seja, quando olhamos para o alimento e o nosso cérebro percebe que o vamos comer. Quantas vezes nem paramos para olhar para a refeição que vamos comer?
Posteriormente temos de considerar a mastigação; perceber se está tudo bem a nível de esófago; olhar com muita atenção para o teu estômago; e, finalmente, analisar o intestino!
Se a digestão falhar nalgum destes momentos, vais obrigatoriamente ter sintomas no intestino, contudo isso não quer dizer que essa seja a origem.
COMO VAIS PERCEBER ISSO?
Começa por te questionar: “quanto tempo depois da refeição é que me surge o sintoma?”.
Imagina que o teu sintoma é o inchaço e surge logo a seguir à refeição (por exemplo: nem 30 minutos passaram). Isso significa que, possivelmente, o problema está no estômago. Ou seja, se não fizeres bem a digestão no estômago, os alimentos vão passar mal digeridos para o intestino. Para te sossegar deixa-me dizer-te que: sintomas no estômago, não quer dizer que haja doença. Pode ser, apenas, alguma questão funcional.
Depois desta pergunta deves estar atento/a a outros sinais:
- Será que a mastigação está a ser feita da forma mais correta?
- Há algum problema de estômago já diagnosticado?
- Costumo ter azia?
- Costumo ter tosse quando acordo?
- Costumo ter tosse depois das refeições?
- Fico com a sensação de enfartamento após a refeição (ou seja, comer pouquinho ou a quantidade normal e parecer que comemos bastante)?
Se respondeste que sim às questões anteriores, é essencial olharmos para o teu estômago, pode ser que esteja lá a origem dos teus sintomas.
E, ainda, é importante considerar o impacto das medicações!
Falemos, por exemplo, no protetor gástrico. A toma deste medicamento altera a produção de ácido por parte do estômago, o que significa que teremos uma alteração na digestão de proteína e absorção de algumas vitaminas e minerais, tal como a vitamina B12 e Zinco. Proteína mal digerida pode levar a gases com muito mau cheiro. E sabias que o zinco é um mineral importante para a própria reparação do intestino? Com isto, podemos concluir, que tomar o medicamento pode conduzir a sintomas intestinais. Todavia, a origem está na falta de acidez a nível do estômago.
LEMBRA-TE: o corpo funciona como um só! Trata a origem do problema e não só o problema.
Eu sei que é complicado ligar todos os sintomas que sentes e que, embora este artigo te possa ter trazido alguma clareza, certamente te trouxe mais dúvidas: “como vou melhorar a acidez do estômago?!”; “como sei se tenho um problema no estômago?” etc…
E é por isso mesmo que eu estou aqui para te ajudar através de uma consulta de nutrição. Na consulta vamos analisar toda a tua situação clínica e perceber exatamente o que se passa, de forma a que tenhas uma alimentação totalmente adaptada a ti!
Que tenhas um Intestino Feliz,
Patrícia Costa